高齢者の転倒予防の必需品

世界保健機関 (WHO) によると、転倒は 65 歳以上の成人の傷害関連死亡原因の第 1 位であり、世界中で不慮の傷害死亡原因の第 2 位となっています。高齢者が高齢になるにつれて、転倒、怪我、死亡のリスクが増加します。しかし、科学的な予防を通じて、リスクと危険を軽減することができます。

老化を正しく認識して適応し、積極的に行動習慣を調整しましょう。
日常生活ではゆっくりと行動し、急いで向きを変えたり、立ち上がったり、ドアを開けたり、電話に出たり、トイレに行ったりしないでください。これらの危険な行動を次のように変更してください: 立ってズボンを履く、2 階に上がる物を取ってきたり、激しい運動をしたりする。移動が制限されている高齢者は、専門家の指導の下で補助器具を選択し、杖、歩行器、車椅子、トイレ、手すりなどの器具を積極的に使用する必要があります。

高齢者は、身体活動に影響を与えずに暖かさを保つために、長すぎず、きつすぎず、または緩すぎない、適切な服とズボンを着用する必要があります。平らで滑りにくく、足にフィットした靴を履くことも重要です。どちらも転倒防止に役立ちます。環境内の転倒リスク要因を軽減するには、年齢に応じた調整を自宅で行うのが最善です。高齢者が外出する際には、屋外環境における転倒の危険因子に注意し、危険に注意して外出する習慣を身につける必要があります。バランス、筋力、持久力を強化するエクササイズは、転倒のリスクを軽減します。

運動は、加齢による身体機能への影響を軽減または遅らせることができ、転倒のリスクを軽減します。太極拳、ヨガ、フィットネスダンスを行うことで、体のすべての機能をより総合的に鍛えることができます。特に高齢者は、さまざまな運動を通じてさまざまな能力を伸ばすことができます。片足で立ったり、歩道を歩いたり、足踏みしたりすることでバランス能力が鍛えられます。下半身の筋肉の強化も必要です。かかとを持ち上げたり、まっすぐな脚を後ろに持ち上げたりすると、増加する可能性があります。持久力は、ウォーキング、ダンス、その他の有酸素運動で強化できます。高齢者は自分に合った運動の形式と強度を科学的に選択し、段階的に行うという原則に従い、定期的に運動する習慣を身につける必要があります。骨粗鬆症を予防し、転倒後の骨折のリスクを軽減します。

運動は骨粗鬆症の予防と治療に効果があり、中速のウォーキング、ジョギング、太極拳などの屋外スポーツが推奨されています。さらに、適切な体重負荷運動により、体は最大の骨強度を獲得し、維持することができます。高齢者には、適度なたんぱく質、高カルシウム、低塩分の乳製品、大豆製品、ナッツ、卵、赤身の肉などをもっと食べるのが良いでしょう。
最後になりましたが、定期的に骨粗鬆症のリスク評価と骨密度検査を実施してください。高齢者が骨粗鬆症に苦しみ始めたら、それを検出する必要があります。骨粗鬆症と診断された場合、高齢者は積極的に治療を受け、医師の指導の下で標準治療を受ける必要があります。