高齢者転倒予防の必需品

世界保健機関（WHO）によると、滝は65歳以上の大人の負傷関連の死亡の主な原因であり、世界的に意図しない負傷による死亡の2番目の主要な原因です。高齢者が老化するにつれて、転倒、怪我、および死亡のリスクが増加します。しかし、科学的予防により、リスクと危険を減らすことができます。

老化を正しく認識し、適応させ、行動習慣を積極的に調整します。
日常生活の中でゆっくりとしたり、急いで振り向いたり、立ち上がったり、ドアを開けたり、電話をかけたり、トイレに行ったり、これらの危険な行動を次のように変更したりしないでください。モビリティが限られている高齢者は、専門家が誘導した支援デバイスを選択し、杖、歩行者、車椅子、トイレ、手すり、その他のデバイスを積極的に使用する必要があります。

高齢者は、身体活動に影響を与えることなく暖かく保つために、長すぎず、きつすぎる、またはゆるみすぎない、ぴったりの服やズボンを着用する必要があります。また、平らで滑り止め、適切な靴を履くことも重要です。どちらも転倒を防ぐのに役立ちます。年齢に応じた調整は、環境の転倒リスク要因を減らすために自宅で行われるのが最適です。高齢者が外に出るとき、彼らは屋外環境での転倒のリスク要因に注意を払い、外出中に危険に注意を払う習慣を身につけるべきです。バランス、筋力、持久力を強化するエクササイズは、転倒のリスクを減らすことができます。

運動は、身体機能に対する老化の影響を減らして遅らせ、転倒のリスクを減らすのに役立ちます。太極拳、ヨガ、フィットネスダンスを行うことで、体のすべての機能をより包括的に行使できます。特に、高齢者は、さまざまな演習を通じてさまざまな能力を開発できます。片足で立って、歩道を歩いて、踏み込むことでバランスを強化することができます。下半身の筋肉を強化することも必要です。ヒールリフトとストレートレッグバックリフトはそれを増やすことができます。持久力は、ウォーキング、ダンス、その他の好気性エクササイズで強化できます。高齢者は、自分に合った運動の形と強度を科学的に選択し、段階的な原則に従い、定期的な運動の習慣を開発する必要があります。骨粗鬆症を予防し、転倒後の骨折のリスクを軽減します。

運動は、骨粗鬆症の予防と治療にプラスの効果があり、中程度の速度のウォーキング、ジョギング、太極拳などの屋外スポーツが推奨されます。さらに、適切な体重を負担する運動により、体は最大の骨強度を獲得し、維持できます。高齢者は、中程度のタンパク質、高いカルシウム、低塩分を含む、より多くの乳製品、大豆製品、ナッツ、卵、赤身の肉などを食べる方が良いです。
最後になりましたが、定期的な骨粗鬆症のリスク評価と骨ミネラル密度テストを実施してください。高齢者が骨粗鬆症に苦しみ始めたら、検出する必要があります。骨粗鬆症が診断された場合、高齢者は積極的に治療され、医師の指導の下で標準化された治療を受ける必要があります。