冬や雨の日に足の痛みを感じる高齢者は多く、ひどい場合は歩行に支障をきたすこともあります。これが「老足の冷え」の原因です。
昔の脚の冷えはロングジョンを履いていないことが原因でしょうか？寒いと膝が痛くなる人がいるのはなぜですか?老足の冷えに関しては、次のような知識が必要です。
老足の冷えとは何ですか？
古くからの脚の冷えは、実際には変形性膝関節症であり、一般的な慢性関節疾患であり、リウマチが原因ではありません。
老後の足の冷えの原因は何でしょうか？
老化と関節軟骨の磨耗が、古い脚の冷えの本当の原因です。現在のところ、加齢、肥満、外傷、緊張などにより膝関節表面の軟骨の磨耗が進むと考えられています。
以下のタイプの人は、古い足の冷えに悩まされる可能性が高くなります。
肥満の人
肥満により膝関節への負担が増大し、関節軟骨への負担が増大し、膝軟骨損傷が起こりやすくなります。
M閉経した女性
閉経期の女性では、骨の強度と関節軟骨の栄養が低下し、関節軟骨が摩耗および変性しやすくなり、関節炎の発生率が増加します。
膝に怪我をしている人
特に膝関節骨折患者の場合、負傷時に膝関節軟骨も損傷する可能性があります。関節軟骨の大部分も、骨折中にさまざまな程度で損傷します。
P特殊な職業の人
たとえば、肉体労働者、モデル、運動選手、または普段過度または不適切な運動をしている人などです。
ロングジョンを着ないと「老け足冷え」になる？
足が冷えるのは冷えのせいではない！変形性膝関節症の直接的な原因は冷えではありません。冷えと老足冷えには直接の関係はありませんが、冷えは老足冷えの症状を悪化させます。
冬には足元の暖かさを強化するのがおすすめです。無理に持ち運ばないでください。寒いと感じたときはロングジョンを着るのが良い選択です。保温のために膝パッドを着用することもできます。
膝関節を適切に保護するにはどうすればよいですか?
0 1 膝関節への「負担を軽減」
これは主に体重を減らすことを指し、膝関節の痛みを和らげる効果的な方法です。BMI 指数が 24 を超える場合、患者の膝関節を保護するために減量が特に重要です。
02 下肢の筋力を鍛えるエクササイズ
大腿部の筋肉を強化すると、膝の痛みが大幅に改善されます。日常生活における下肢筋力の運動を強化できます。
03 膝関節の保温に注意
日常生活の中で膝関節の保温を強化することで、膝関節の痛みを軽減し、膝関節痛の再発を防ぐことができます。
04 補助装具の適切な使用
すでに膝の痛みがある高齢の患者は、松葉杖を使用して膝関節への負担を分散できます。
05 登山を避け、しゃがみや階段の上り下りを減らす
昇る、しゃがむ、階段の上り下りは膝関節への負担が著しく大きくなります。膝関節に痛みがある場合は、そのような行為を避ける必要があります。ジョギング、早歩き、太極拳などの運動方法を取り入れるのがおすすめです。
出典: Science Popularization China、National Healthy Lifestyle Action、Guangdong Health Information
投稿日時: 2023 年 2 月 16 日