多くの高齢者は冬や雨の日に足の痛みを経験し、ひどい場合は歩行にも支障をきたすことがあります。これが「老人の冷え性」の原因です。
足が冷えるのは、長ズボンを履いていないことが原因でしょうか？寒い時に膝が痛む人がいるのはなぜでしょうか？足が冷えることに関して、知っておくべき知識は以下のとおりです。
老齢の冷え性脚とは何ですか？
足が冷えるのは、実は膝の変形性関節症という一般的な慢性関節疾患であり、リウマチが原因ではありません。
足が冷える原因は何ですか？
加齢と関節軟骨の摩耗こそが、老齢による足の冷えの真の原因である。現在では、加齢、肥満、外傷、過労などの要因が膝関節表面の軟骨の摩耗を加速させると考えられている。
次のような人は、冷え性になりやすい傾向があります。
肥満の人々
肥満は膝関節への負担を増加させ、関節軟骨への圧力を高め、膝軟骨の損傷を起こしやすくする。
M更年期の女性
閉経後の女性では、骨の強度と関節軟骨の栄養状態が低下し、関節軟骨が摩耗や変性を起こしやすくなるため、関節炎の発症率が増加する。
膝の怪我をした人
膝関節軟骨は、特に膝関節骨折患者の場合、外傷時に損傷を受ける可能性があります。また、骨折時には、関節軟骨の大部分が程度の差こそあれ損傷を受けます。
P特別な職業を持つ人々
例えば、重労働に従事する人、モデル、アスリート、あるいは普段から過度な運動や不適切な運動をしている人などが挙げられる。
長ズボン下を履かないと、「足が冷えてしまう」のでしょうか？
冷え性の原因は寒さではありません！寒さは膝の変形性関節症の直接の原因ではありません。寒さと冷え性の間に直接的な関係はありませんが、寒さは冷え性の症状を悪化させる可能性があります。
冬場は、脚の保温性を高めることをお勧めします。無理は禁物です。寒さを感じたら、長ズボン下を着用するのが良いでしょう。膝パッドを着用して保温するのも効果的です。
膝関節を適切に保護するにはどうすれば良いですか？
0 1 膝関節への負担を軽減する
これは主に減量を指し、膝関節痛を和らげる効果的な方法です。BMIが24を超える場合は、膝関節を保護するために減量が特に重要になります。
02 下肢の筋力を強化するエクササイズ
太ももの筋肉を鍛えることで、膝の痛みを大幅に軽減できます。また、日常生活における下肢の筋力強化にもつながります。
03 膝関節を温かく保つように注意しましょう
日常生活の中で膝関節の温かさを意識的に高めることで、膝関節の痛みを軽減し、痛みの再発を防ぐことができます。
04 補助装具の適時使用
すでに膝の痛みを抱えている高齢患者は、松葉杖を使うことで膝関節への負担を軽減できる。
05 山登りを避け、しゃがむ動作や階段の上り下りを減らしましょう。
登ったり、しゃがんだり、階段を上り下りしたりすると、膝関節への負担が大幅に増加します。膝関節に痛みがある場合は、これらの動作を避けるようにしてください。ジョギング、早歩き、太極拳などの運動を取り入れることをお勧めします。
出典：中国科学普及、全国健康生活行動、広東省健康情報
投稿日時：2023年2月16日