多くの高齢者は、冬や雨の日に脚の痛みを経験していますが、重度の場合は、歩行に影響を与える可能性があります。これが「古い冷たい足」の原因です。
古い冷たい足は、長いジョンを着ていないことによって引き起こされますか？寒いときに何人かの人の膝が痛いのですか？古い冷たい足に関しては、次の知識を知る必要があります。
古い冷たい足とは何ですか？
古い冷たい脚は、実際にはリウマチによるものではなく、一般的な慢性関節疾患である膝の変形性関節症です。
古い冷たい足の原因は何ですか？
老化と関節軟骨の摩耗は、古い冷たい足の本当の原因です。現在、老化、肥満、外傷、ひずみ、その他の要因が膝関節の表面の軟骨の摩耗を加速すると考えられています。
次のタイプの人々は、古い冷たい足に苦しむ可能性が高くなります：
肥満の人
肥満は膝関節の負荷を増加させ、関節軟骨への圧力を増加させ、膝の軟骨損傷を引き起こしやすくします。
M腫瘍の女性
閉経期の女性では、骨の強度と関節軟骨の栄養が減少し、関節軟骨は摩耗と変性を起こしやすく、関節炎の発生率が増加します。
膝の怪我を負った人
特に膝関節骨折の患者では、膝関節軟骨も損傷すると損傷する可能性があります。関節軟骨のほとんどは、骨折中にさまざまな程度に損傷しています。
P特別な職業を備えたeople
たとえば、重い物理的労働者、モデル、アスリート、または通常、過度にまたは不適切に運動する人。
ロングジョンを着ていない場合、「古い冷たい足」を手に入れますか？
古い冷たい足は冷たいものではありません！風邪は、膝の変形性関節症の直接的な原因ではありません。冷たい足と古い冷たい足の間に直接的な関係はありませんが、寒さは古い冷たい足の症状を悪化させます。
冬には、脚の暖かさを強化することをお勧めします。激しく運ばないでください。長いジョンズを着ることは、あなたが寒く感じるときは良い選択です。膝のパッドを着用して暖かく保つこともできます。
膝関節を適切に保護する方法は？
0 1膝関節の「負担を減らす」
それは主に減量を指します。これは、膝関節の痛みを和らげる効果的な方法です。 BMIインデックスが24を超える場合、患者の膝関節を保護するために体重減少が特に重要です。
02下肢の筋力を強化する運動
太ももの強い筋肉は膝の痛みを大幅に改善する可能性があります。日常生活における下肢の筋力の運動を強化することができます。
03膝関節を暖かく保つことに注意してください
日常生活の膝関節の暖かさを強化すると、膝関節の痛みを軽減し、膝関節の痛みが再発しないようにすることができます。
04補助ブレースのタイムリーな使用
すでに膝の痛みを抱えている高齢患者は、松葉杖を使用して膝関節のストレスを共有できます。
05山の登山を避けたり、しゃがんだり、階段を下ったりしてください
登山、しゃがみ、階段を上下に行くと、膝関節の負担が大幅に増加します。膝関節の痛みがある場合は、そのような行動を避けるようにしてください。ジョギング、活発なウォーキング、太極拳、その他の運動方法を服用することをお勧めします。
出典：科学の普及中国、全国的な健康的なライフスタイルアクション、広東省の健康情報
投稿時間：2月16日 - 2023年
