多くの高齢者は冬や雨の日に足の痛みを経験し、ひどい場合は歩行にも支障をきたすことがあります。これが「老足冷え」の原因です。
足の冷えはロングジョンを履かないせい？寒いと膝が痛くなる人がいるのはなぜ？足の冷えについて、知っておくべき知識をご紹介します。
古い冷たい脚とは何ですか?
昔の足の冷えは、実は膝の変形性関節症という一般的な慢性関節疾患によるもので、リウマチが原因ではありません。
老人の足の冷えの原因は何でしょうか?
膝関節軟骨の老化と摩耗は、冷え性の原因です。現在では、加齢、肥満、外傷、過度の負担などが膝関節表面の軟骨の摩耗を加速させると考えられています。
次のような人は、足の冷えに悩まされる可能性が高くなります。
肥満の人
肥満は膝関節への負担を増加させ、関節軟骨への圧力を高め、膝軟骨の損傷を引き起こしやすくなります。
M更年期の女性
更年期の女性では骨の強度と関節軟骨の栄養が減少し、関節軟骨が摩耗したり変性したりしやすくなり、関節炎の発生率が高まります。
膝の怪我をした人
特に膝関節骨折の患者では、膝関節軟骨も損傷を受ける可能性があります。骨折の際には、関節軟骨の大部分が様々な程度に損傷を受けます。
P特別な職業に就く人々
たとえば、重労働の労働者、モデル、アスリート、または通常過度にまたは不適切に運動する人などです。
ロングジョンを履かないと「足が冷たくなる」のでしょうか？
足の冷えは、風邪のせいではありません！風邪は変形性膝関節症の直接的な原因ではありません。風邪と足の冷えの間に直接的な関係はありませんが、風邪は足の冷えの症状を悪化させます。
冬は足元の保温性を高めることをお勧めします。無理に背負いすぎないようにしてください。寒いときはロングジョンズを着るのがおすすめです。膝当てを着けて保温することもできます。
膝関節を適切に保護するにはどうすればいいですか?
0 1 膝関節への「負担を軽減」
主に減量を指し、膝関節の痛みを和らげる効果的な方法です。BMI指数が24を超える場合、膝関節を保護するために減量が特に重要です。
02 下肢の筋力を強化するエクササイズ
太ももの筋肉を強くすることで、膝の痛みを大幅に改善できます。日常生活における下肢筋力の強化にもつながります。
03 膝関節を温めることに注意する
日常生活の中で膝関節の保温を強化すると、膝関節の痛みを軽減し、膝関節の痛みの再発を防ぐことができます。
04 補助器具の適切な使用
すでに膝の痛みを抱えている高齢の患者は、松葉杖を使って膝関節への負担を分散させることができます。
05 山登りを避け、しゃがんだり階段の上り下りを減らしましょう
登ったり、しゃがんだり、階段を上り下りしたりすると、膝関節への負担が大きくなります。膝関節に痛みがある場合は、これらの動作を避けるようにしてください。ジョギング、早歩き、太極拳などの運動をお勧めします。
出典：中国科学普及、国家健康ライフスタイル行動、広東省健康情報
投稿日時: 2023年2月16日
